29 Αποσπάσματα συναισθηματικής κακοποίησης (Σημαντικά ρητά που θα σας βοηθήσουν να τερματίσετε τον κύκλο)

0
29 Αποσπάσματα συναισθηματικής κακοποίησης (Σημαντικά ρητά που θα σας βοηθήσουν να τερματίσετε τον κύκλο)

Αν είσαι ακόμα φαρμακευτικός από ψυχολογική κακοποίηση — ή δεν έχετε ακόμη ξεκινήσει τη διαδικασία θεραπείας — ένα απόσπασμα συναισθηματικής κακοποίησης από έναν ειδικό ή έναν ηγέτη σκέψης σχετικά με τις σχέσεις μπορεί να προκαλέσει μια βαθιά συνειδητοποίηση.

Μπορεί να σας εμπνεύσει να δείτε κάτι που δεν είχατε ξαναδεί και να σταματήσετε να δικαιολογείτε την κακοποίηση που έχετε υποστεί.

Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να σταματήσετε να κατηγορείτε τον εαυτό σας.

Έχουμε συλλέξει 29 ισχυρά αποσπάσματα σχετικά με τη συναισθηματική κακοποίηση για να διευκολύνουμε τη θεραπεία σας και εσωτερική δύναμη.

Σημειώστε αυτά που έχουν μεγαλύτερη σημασία για εσάς.

Ποιος είναι ο κύκλος της συναισθηματικής κακοποίησης;

Όταν οι άνθρωποι μιλούν για τον κύκλο της συναισθηματικής κακοποίησης, συνήθως αναφέρονται στα ακόλουθα τέσσερα στάδια:

  1. Χτίζοντας ένταση
  2. Περιστατικό κατάχρησης
  3. Συμφιλίωση
  4. Ηρεμία / Μήνας του μέλιτος

Όταν ο θύτης έρχεται αντιμέτωπος με τον θύτη μετά από ένα περιστατικό κακοποίησης, ο θύτης συνήθως καταφεύγει σε μία από τις δύο επιλογές:

  • Ζητάει συγγνώμη και επανορθώνει, οδηγώντας σε συμφιλίωση και σε περίοδο μήνα του μέλιτος, ή
  • Φωτίζει τον κακομεταχειρισμένο σύντροφο έως ότου ο τελευταίος χάσει την εμπιστοσύνη του στη δική του κρίση.

Στην πρώτη περίπτωση, η ηρεμία μετά τη συμφιλίωση δεν κρατάει πολύ. Μόλις ο θύτης είναι σίγουρος για την ανανεωμένη εμπιστοσύνη και τη συναισθηματική επένδυσή σας, η ένταση αυξάνεται καθώς αρχίζει ξανά με την καταχρηστική συμπεριφορά.

Τα αποσπάσματα ψυχικής κακοποίησης που ακολουθούν θέτουν σε προοπτική αυτόν τον ανθυγιεινό κύκλο και σας υπενθυμίζουν ότι η απελευθέρωση από αυτή τη δυναμική είναι δυνατή.

29 αποσπάσματα συναισθηματικής κακοποίησης που λένε την αλήθεια στην εξουσία

Διαβάστε τα παρακάτω αποσπάσματα σχετικά με τη συναισθηματική κακοποίηση και γράψτε αυτά που σας μιλάνε δυνατά. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτά τα αποσπάσματα με διάφορους τρόπους:

  • Χρησιμοποιήστε ένα απόσπασμα ως προτροπή ημερολογίου για να γράψετε για την εμπειρία και τα συναισθήματά σας σχετικά με το θέμα της προσφοράς.
  • Δημοσιεύστε μια προσφορά όπου μπορείτε να δείτε την ημέρα για να σας εμπνεύσει να παραμείνετε δυνατοί και να προστατεύσετε την ευημερία σας.
  • Εάν δείτε έναν θεραπευτή, χρησιμοποιήστε την προσφορά ως σημείο συζήτησης κατά την επόμενη συνεδρία θεραπείας σας.
  • Εάν θέλετε ο συναισθηματικός κακοποιός στη ζωή σας να καταλάβει καλύτερα πώς σας βλάπτει, χρησιμοποιήστε ένα από τα αποσπάσματα για να εκφράσετε τα συναισθήματά σας.

Ακόμα κι αν απλά διαβάζετε τα αποσπάσματα και δεν κάνετε τίποτα με αυτά, αφήστε τις λέξεις να βυθιστούν μέσα. Ψάξτε για την αλήθεια σε αυτά καθώς σχετίζονται με αυτό που βιώνετε. Η αλήθεια έχει τον τρόπο να σε ελευθερώσει.

1. «Οι δηλητηριώδεις σχέσεις μπορούν να αλλάξουν την αντίληψή μας. Μπορείς να περάσεις πολλά χρόνια νομίζοντας ότι δεν αξίζεις… αλλά δεν είσαι άχρηστος. είσαι ανεκτίμητος. — Steve Maraboli

Απόσπασμα συναισθηματικής κακοποίησης από την Iyanla Vanzant
2. «Η οικογένεια υποτίθεται ότι είναι το ασφαλές μας καταφύγιο. Πολύ συχνά, είναι το μέρος όπου βρίσκουμε τον βαθύτερο πόνο». — Iyanla Vanzant

3. «Οι περισσότεροι άνθρωποι αναπόφευκτα αντιμετωπίζονται με τον τρόπο που επιτρέπουν στον εαυτό τους να τους φέρονται. Αν επιτρέψεις σε κάποιον να σου συμπεριφερθεί σαν να είσαι άχρηστος, τότε θα το κάνει. Σεβαστείτε τον εαυτό σας αρκετά ώστε να μην ανέχεστε να σας κακομεταχειρίζονται». — Άγνωστο

Απόσπασμα συναισθηματικής κακοποίησης από τον Jordan Pickell
4. «Να είστε ευγενικοί με τους προηγούμενους εαυτούς σας επειδή έκαναν ό,τι έπρεπε να κάνουν για να το ξεπεράσουν». — Τζόρνταν Πίκελ

5. «Τα θύματα συναισθηματικής κακοποίησης μπορεί να βιώσουν πιο σοβαρές ψυχολογικές αντιδράσεις. Ένα θύμα μπορεί να αισθάνεται ότι τα συναισθήματά του επηρεάζονται σε τέτοιο βαθμό που δεν αναγνωρίζει πλέον τα αληθινά του συναισθήματα που σχετίζονται με ζητήματα ή καταστάσεις που ο θύτης προσπαθεί να ελέγξει. Ως αποτέλεσμα, η αυτοαντίληψη, η αυτοπεποίθηση και η ανεξαρτησία του θύματος καταρρέουν συστηματικά». — Μπάρι Ντάβενπορτ

Απόσπασμα συναισθηματικής κακοποίησης από την Kristy Green
6. «Εκδίκηση είναι να επιβιώνεις, να βγαίνεις έξω, να είσαι καλύτερος άνθρωπος από ό,τι ήσουν και να σπάσεις τον κύκλο». — Κρίστι Γκριν

7. «Όταν κάποιος σου δείχνει ποιος είναι, πίστεψε τον την πρώτη φορά». — Μάγια Αγγέλου

Απόσπασμα συναισθηματικής κακοποίησης από την Shannon L. Alder
8. «Το μόνο άτομο που αξίζει μια ξεχωριστή θέση στη ζωή σου είναι κάποιος που δεν σε έκανε ποτέ να νιώσεις ότι ήσουν μια επιλογή στη δική του». ― Shannon L. Alder

9. «Ο κακοποιημένος σύντροφος προσπαθεί τόσο σκληρά να αποδείξει την αγάπη και την πίστη του/της με την ελπίδα ότι ο θύτης θα ξυπνήσει επιτέλους και θα συνδεθεί με έναν υγιή, στοργικό και ώριμο τρόπο. Δυστυχώς, εκτός κι αν ο θύτης έχει μεγάλο κίνητρο να αλλάξει, αυτό δεν συμβαίνει χωρίς παρέμβαση». — Μπάρι Ντάβενπορτ

10. «Τα σημάδια από την ψυχική σκληρότητα μπορεί να είναι τόσο βαθιά και μακροχρόνια όσο οι πληγές από γροθιές ή χαστούκια, αλλά συχνά δεν είναι τόσο εμφανείς. Στην πραγματικότητα, ακόμη και μεταξύ των γυναικών που έχουν υποστεί βία από έναν σύντροφο, οι μισές ή περισσότερες αναφέρουν ότι η συναισθηματική κακοποίηση του άνδρα είναι αυτό που τους προκαλεί το μεγαλύτερο κακό». ― Λάντυ Μπάνκροφτ

11. «Μερικά σημάδια δεν βλάπτουν. Μερικές ουλές είναι μουδιασμένες. Μερικές ουλές σε απαλλάσσουν από την ικανότητα να νιώσεις οτιδήποτε ξανά». ― Τζόις Ρέιτσελ

12. «Οι μόνοι άνθρωποι που δεν μπορούν να χειριστούν την αλήθεια είναι εκείνοι που υποφέρουν τόσο πολύ που θα ζήσουν στην άρνηση, προκειμένου να αποτρέψουν την καταστροφή της ψευδαίσθησής τους και να αισθανθούν περισσότερο άγχος». ― Shannon L. Alder

13. «Η λεκτική κακοποίηση εξακολουθεί να είναι κακοποίηση. Είναι κατάχρηση με τη μορφή λέξεων. Μην υποθέτετε ότι μερικές ενοχλητικές λέξεις δεν θα τους κοστίσουν τη ζωή τους. Τα λόγια πονάνε.“ — Άγνωστο

14. «Η υπερνίκηση της κακοποίησης δεν συμβαίνει απλά, αλλά θετικά βήματα κάθε μέρα. Αφήστε σήμερα να είναι η μέρα που θα αρχίσετε να προχωράτε». — Ασούντα Χάρις


Περισσότερα σχετικά άρθρα

7 στάδια θεραπείας από συναισθηματική κακοποίηση

11 Βλαβερές συνέπειες της συναισθηματικής κακοποίησης

61 καταστροφικά σημάδια συναισθηματικής κακοποίησης σε μια σχέση


15. «Η κακοποίηση προκύπτει από συμπεριφορές και αξίες, όχι από συναισθήματα. Οι ρίζες είναι ιδιοκτησία, ο κορμός είναι δικαίωμα και τα κλαδιά είναι ο έλεγχος». — Λάντυ Μπάνκροφτ

16. «Το να μένεις σε μια ανθυγιεινή σχέση που σου στερεί την ψυχική ηρεμία, δεν σημαίνει να είσαι πιστός. Είναι η επιλογή να βλάψεις τον εαυτό σου ψυχικά, συναισθηματικά και μερικές φορές σωματικά». — Kemi Sogunie

Απόσπασμα συναισθηματικής κακοποίησης από τον Αντρέι Λάνκοφ
17. «Το να μην αναγνωρίζεται ο πόνος σου είναι μια σχεδόν αφόρητη μορφή βίας». — Αντρέι Λάνκοφ

18. «Να αρνηθείς τα συναισθήματα κάποιου ή να το βιώσεις για να αρνηθείς κυριολεκτικά την πραγματικότητά του». — Ντάνου Μόριγκαν

19. «Κανείς δεν αξίζει να του φέρεται σαν σκουπίδι, ειδικά όχι από το άτομο που αγαπάς». — Άγνωστο

20. «Τα ψέματα δεν τελειώνουν τις σχέσεις – η αλήθεια τελειώνει». — Shannon L. Alder

Απόσπασμα συναισθηματικής κακοποίησης από τον Ernest Agyemang Yeboah
21. «Να είστε σε εγρήγορση! Μερικοί άνθρωποι έχουν προβλήματα. Μην τους αφήσετε να είναι το πρόβλημά σας και μην επιτρέψετε ποτέ στα προβλήματά τους να σας μολύνουν με τα λόγια και τις πράξεις τους! Μείνετε ευτυχισμένοι!» — Ernest Agyemang Yeboah

22. «Ο ουλώδης ιστός είναι ισχυρότερος από τον κανονικό ιστό. Συνειδητοποιήστε τη δύναμη.“ — Χένρι Ρόλινς

23. «Όταν ένα τοξικό άτομο δεν μπορεί πλέον να σε ελέγξει, θα προσπαθήσει να ελέγξει πώς σε βλέπουν οι άλλοι. Η παραπληροφόρηση θα φαίνεται άδικη, αλλά θα υπερβεί αυτήν, πιστεύοντας ότι οι άλλοι θα δουν τελικά την αλήθεια, όπως κάνατε εσείς». — Τζιλ Μπλέικγουεϊ

Απόσπασμα συναισθηματικής κακοποίησης από τον Jerry Cantrell
24. «Μέρος της διαδικασίας θεραπείας είναι να μοιράζεσαι με άλλους ανθρώπους που νοιάζονται». — Τζέρι Καντρέλ

25. «Υπάρχει μια λεπτή ισορροπία ανάμεσα στο να τιμάς το παρελθόν και να χάνεις τον εαυτό σου μέσα σε αυτό. Για παράδειγμα, μπορείτε να αναγνωρίσετε και να μάθετε από τα λάθη που κάνατε και στη συνέχεια να προχωρήσετε και να εστιάσετε ξανά στο τώρα. Λέγεται να συγχωρείς τον εαυτό σου». — Έκχαρτ Τόλε

Απόσπασμα συναισθηματικής κακοποίησης από την Clemantine Wamariya
26. «Ακόμα αντιμετωπίζω το τραύμα μου, αλλά το αντιμετωπίζω προσπαθώντας να βρω διαφορετικούς τρόπους για να το θεραπεύσω αντί να το κρύψω». — Clemantine Wamariya

27. «Με τη συναισθηματική κακοποίηση, οι προσβολές, οι υπαινιγμοί, η κριτική και οι κατηγορίες κατατρώγουν σιγά-σιγά την αυτοεκτίμηση του θύματος έως ότου είναι ανίκανο να κρίνει μια κατάσταση ρεαλιστικά. Μπορεί να αρχίσει να πιστεύει ότι κάτι δεν πάει καλά μαζί τους ή ακόμη και να φοβάται ότι θα χάσουν το μυαλό τους. Έχουν χτυπηθεί τόσο συναισθηματικά που κατηγορούν τον εαυτό τους για την κακοποίηση». — Μπέβερλι Ένγκλ

28. «Οι άνθρωποι λένε ότι πρέπει να είσαι δυνατός, έξυπνος και τυχερός για να επιβιώσεις σε δύσκολες στιγμές, πόλεμο, φυσική καταστροφή ή σωματικά βασανιστήρια. Αλλά λέω ότι η συναισθηματική κακοποίηση – άγχος, φόβος, ενοχές και υποβάθμιση – είναι πολύ χειρότερη και πολύ πιο δύσκολο να επιβιώσει». — Λίζα Βλέπε

29. «Η συναισθηματική κακοποίηση χαρακτηρίζεται από πρόθεση, ανισότητα δύναμης, κλιμάκωση συμπεριφοράς, διάρκεια και επανάληψη. Βασίζεται στην ανάγκη για δύναμη και έλεγχο. Οι τακτικές μπορεί να διαφέρουν ελαφρώς από καταχραστή, αλλά τα αποτελέσματα είναι πάντα τα ίδια. Η συναισθηματική κακοποίηση καταστρέφει την ελπίδα μιας πραγματικής σχέσης». — Μπάρι Ντάβενπορτ

Χρησιμοποιήστε αυτά τα αποσπάσματα συναισθηματικής κακοποίησης για να φέρετε ελπίδα και θεραπεία.

Τώρα που κοιτάξατε αυτά τα αποσπάσματα βαθιάς συναισθηματικής κακοποίησης, ποια ξεχώρισαν για εσάς; Ποια θα κρατήσετε πρόχειρα για να σας βοηθήσουν με τη δική σας θεραπεία;

Όποιος κι αν ήταν ο κύκλος της κατάχρησης για εσάς, και όσες επαναλήψεις κι αν υποφέρατε πριν απελευθερωθείτε, δεν ευθύνεστε εσείς. Κανείς εκτός της σχέσης σας (και εκτός της καρδιάς σας) δεν μπορεί να ξέρει ακριβώς πώς ήταν για εσάς.

Αφήστε τα «θα έπρεπε να έχω» — τα οποία βασίζονται σε αυθαίρετα πρότυπα ή μη βοηθητικές συγκρίσεις σε επίπεδο επιφάνειας — και δώστε στον εαυτό σας όσο χρόνο χρειάζεστε.

Προσθέστε αυτά τα αποσπάσματα συναισθηματικής κακοποίησης από ειδικούς στην καθημερινή σας ρουτίνα για θεραπεία, που επιμελείται αυτή η ανάρτηση.

Schreibe einen Kommentar